Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут и состоит из 10 упражнений, которые помогают улучшить здоровье и кровообращение, а также улучшить зрение и пищеварение. Все упражнения описаны в тексте, а также даны рекомендации по выпиванию воды после гимнастики.